100 g ryzu

Witam, mam o to te suple : Białko : Whey 100, Creatyna : universal creatine Spalacz : Thermo speed extreme, HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h [...]

[...] tłuszcze 74g ,660 kcal 1 posiłek 7:00 -mleko 0,5% 200g 7gB / 1gT / 10,2gW -płatki owsiane 70g 8,3gB , 5g tl , 44g ww -ser twarogowy chudy 100g 19,8gB / 0.5gT / 3,5gW Suma 35,1gB / 6,5gT / 57,7gW 2 posiłek 10:05 -150g cyca z kury 31gB / 2gT / 0gW -70g ryżu 5gB [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     czity                     828       15,2      124,2       31,0        3,0       40,0          [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     czity                     828       15,2      124,2       31,0        3,0       40,0          [...]

Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 [...]

[...]             17,9            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             3 426           Bilans             -36          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100% już wg nowych wytycznych od dziś idzie orange triad - nie wierzę że pomoże na bolący łokieć, ale chciałbym się miło rozczarować, generalnie już pogodziłem się z tym że [...]

[...]             17,9            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             3 426           Bilans             -36          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100% już wg nowych wytycznych od dziś idzie orange triad - nie wierzę że pomoże na bolący łokieć, ale chciałbym się miło rozczarować, generalnie już pogodziłem się z tym że [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]

[...] post od 15;15 do 23;35 czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 posilek bezposrednio po treningu 125 ryzu 150 kury 100 g rodzynek 4 250 ryzu 200 kury 50 g wiorek 60 [...]

[...] kilo czy jakieś inne smieszne pytania bo wiadomo, że to sprawa indywidualna uzależniona od wielu czynników. Na pierwszy cykl chciałbym zastosować Test Prop 40 strzałów po 100 mg/1 ml eod. Czy to nie bd zbyt długi cykl? Wiem ze to sprawa indywidualna jak zadziała itd. Tu pytanie najlepiej z jakiej firmy? Czytałem dosyć sporo tematów ale są one [...]

[...] - siłownia rano piątek - bieganie rano, mma wieczorem w weekendy jeśli nie mam zajęć na uczelni to dokładam jakieś dłuższe biegi, albo treningi obwodowe. Dieta: posiłek 1 100 g płatków owsianych 175 g białek jaj posiłek 2 65 g płatków owsianych 175 g białek jaj posiłek 3 250 g piersi z kurczaka 75 g ryżu basmati posiłek 4 250 g piersi z [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]

[...] pomidorowego lub 1 duży dojrzały pomidor pokrojony w kostkę 2 małe ośmiorniczki pokrojone w krążki (ja biorę mrożonkę) 500 g ryżu 3 gałązki pietruszki 1 szczypta szafranu 100 g groszku zielonego swiezego lub z mrożonki 1 czerwona papryka pokrojona w paski Sól Cytryna Oczyścić krewetki, skorupki zalać dużą ilością wody i gotować ok 10 minut. [...]

[...] w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + udka z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g kurczaka twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN [...]

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

[...] z suplementami): pobudka: 5g monohydratu kreatyny 1x Olimp Żeń-szeń vita complex śniadanie: jogurt typu greckiego 400g (BWT 18.80 / 25,60 / 40,00 - 552 kcal) musli crunchy 100g (BWT 0,73 / 6,44 / 1,52 - 43,80 kcal) 3x jajo kurze gotowane (BWT 38,43 / 1,65 / 15,90 - 232,50 kcal) łącznie BWT 38,43 / 33,69 / 57,42 - 828,30 kcal 1x vita-genix am [...]

Zjadłem. Końcówka ciężka %-) Muszę to jakoś inaczej rozdystrybuować. Mam w DT 500 g produktów zbożowych, przesunę w takim razie 100 g ryżu do ostatniego posiłku. Wprowadziłbym jakieś inne produkty typu rodzynki, ale muszę chwilowo zacisnąć pasa. ;-) Dorzucę jeszcze jogurt 250 g i kakao naturalne do 1. i 4., żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli [...]

[...] szejka po treningu -22g) waga 78kg wzrost 175cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200kcal posiłek I -95g płatków owsianych -200ml mleka -120g kurczaka -5g oliwy posiłek II -100g płatków owsianych -140g jaj -50g kurczaka posiłek III -100g płatków owsianych -140g jaj -50g kurczaka posiłek IV -95g ryzu białego -70g jaj -55g kurczaka -5g oliwy [...]